养生保健
饮
第一绿茶，抗癌、坚固牙齿、脑血管不易破裂。
第二红葡萄酒，抗衰老、防心脏病、降血压、降血脂。
第三豆浆，抗癌、预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
第四酸奶，维持细菌平衡。
第五骨头汤，延年益寿。
第六蘑菇汤，提高免疫力。
食

1. 老玉米（玉米粥），防高血压、动脉硬化。
2. 荞麦，降血压、降血脂、降血糖、防胃肠道癌症、直肠癌症、结肠癌症、结肠癌症。
3. 薯类，白薯、红薯、山药、土豆。“三吸收”吸收水分润滑肠道、不得直肠癌、结肠癌，吸收脂肪、糖类，不得糖尿病，吸收毒素， 不发生胃肠道疾病。
4. 燕麦，降血脂、降血压。

菜

1. 胡萝卜，养粘膜，不容易感冒，健美，抗癌。
2. 南瓜，产生胰岛素，不得糖尿病。
3. 苦瓜，不得糖尿病。
4. 蕃茄，抗癌，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。（西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤，西红柿汤。不能生吃西红柿）
5. 大蒜，抗癌，（切成片，在空气中放置15分钟后食用。）
6. 黑木耳，降低血液粘稠度。
7. 花粉，治疗肾功能不正常，胃肠道紊乱，有健美功效。
8. 肉类，有牛肉有猪肉，吃猪肉；有猪肉有羊肉，吃羊肉；有羊肉有鸡肉，吃鸡肉；有鸡肉有鱼肉，吃鱼肉；有鱼肉有虾，吃虾（要吃小鱼、小虾，头尾要全）

吃的原则：副食6主食4，粗粮6细粮4，植物6动物4。

1. 螺旋藻，早康复、防辐射。
2. 电器不要放在卧室内，尤其是微波炉危害最大。

有氧运动

• 开窗时间：上午9-11点，下午14-16点；
• 早上不练晚上练；
• 午睡。饭后半小时。睡一个小时。
• 喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动、不要忘记常欢笑。